Detox u 7 dana bez sokova

Ovaj jednostavan plan za detoksikaciju uključuje jesti živopisnu cjelovitu hranu i ne uključuje sokove. Isprobajte da biste se osjećali živo i mlađe u samo tjedan dana!

Detox u 7 dana bez sokova

Odbacite rezanje kalorija i pribjegavajte detoksikacijama samo sokovima za dobro. Woodson Merrell, dr. Med. I Mary Beth Augustine, MS, RDN, autori Detox recept , imaju plan za detoksikaciju u samo sedam dana jedući cjelovitu hranu. Cjelovita hrana nudi iste blagodati detoksikacije (poništavanje oštećenja prehrane, upala i osiguravanje antioksidansa kako bi se spriječila daljnja oštećenja), plus pružaju vam zdravu prehranu koju možete održavati dulje vrijeme nego kada pribjegavate soku.

Slijedite ovaj dvofazni plan da biste se za sedam dana osjećali životno, mlađe i osvježeno.



Dani 1-3: Jedite samo meku hranu

Ovo je najbolji način da postignete najveći zdravstveni poticaj. Pomažete probavi, što omogućuje vašem tijelu da bolje apsorbira hranu i preplavljuje tijelo hranjivim tvarima (sve što poboljšava probavu, poboljšat će apsorpciju hranjivih sastojaka).

Koliko mogu jesti?

Možete jesti tri obroka i dva međuobroka. Kalorije nisu bitne - ovaj plan odnosi se samo na boje - zato jedite koliko god želite pri svakom obroku.


koje namirnice pomažu kod zatvora

Obroci

Doručak: batat s voćem i cimetom

Ručak: riža od karfiola s punjenim avokadom (s humusom, limunom, solju i paprom)

Večera: slana juha od gljiva

Grickalice: maslac od orašastih plodova i banana, sorbet od bobica

Dani 4-7: Jedite hranu C-C-A

Što su C-C-A hrana?

· C RUCIFEROUS (kelj, brokula, cvjetača, kupus, prokulica)

· C ITRUS (limun, limeta i mandarina)

· DO LLIJ (luk i češnjak)

Kako ove namirnice djeluju?

CCA hrana koju ugrađujete u detoksikaciju posebno je snažna u daljnjem uklanjanju toksina i dramatičnom povećanju procesa detoksikacije.

Koliko mogu jesti?

Dnevno možete jesti tri obroka i dva međuobroka. Kao i posljednjih dana, ni u ovoj fazi kalorije nisu bitne.

Obroci

Doručak: povrće s tofuom

Krstasti: brokula

Citrusi: bočni grejp

Allium: mladi luk

Ručak: grah češnjak sa slanom od crvenog kupusa

Krstasti: zeleni grah i crveni kupus

Citrusi: limunova korica

Alium: češnjak

Večera: sote od kelja od tri graha sa smeđom rižom

Krstasti: kelj

Citrusi: limun


glimepirid 2 mg čemu služi

Allium: luk

Grickalice: naranče, crvena paprika, čips od kelja, orašasti plodovi i sjemenke

Recepti iz Detox bez sokova:

Punjene paprikom od leće-indijskog oraščića

Sauté od kelja s tri mahune Sa smeđom rižom