Dobra čokolada, loša čokolada i kako prepoznati razliku

Liječnik i dr. Roizen za YouBeauty.com Prava čokolada izvrstan je (i ukusan) izvor polifenola koji promiču zdravlje. Ali nisu sve čokolade jednake.

Dobra čokolada, loša čokolada i kako prepoznati razlikuDobra čokolada, loša čokolada i kako prepoznati razliku

Ako ste poput nas, svaki put kad čujete za još jedno istraživanje koje progovara o blagodatima čokolade za zdravlje i ljepotu, napravite malo sretnog plesa. Mala dnevna doza čokolade kao zdrave hrane - što može biti bolje od toga?

Čokolada sadrži antioksidante koji se javljaju u prirodi, zvane flavanoli i epikatehini (dvije vrste flavonoida), ali oni ne djeluju kao antioksidanti (žao mi je što vas sve pitam), već kao polifenoli koji pomažu u neprekidnom protoku krvi kako bi smanjili rizik od srčanog i srčanog udara. moždani udar i smanjite krvni tlak. Također pomažu u zaštiti vaše kože od UV oštećenja od sunca - to znači manje bora i ujednačeniji ten. Čekajte, ima još: Studije su također otkrile da odrasli koji jedu malo čokolade pet puta tjedno imaju niži BMI. A čokolada prigušuje razinu hormona stresa kortizola.



Sve zajedno, to znači da čokolada čini da izgledate i osjećate se mlađe jer vam pomaže kontrolirati krvni tlak, izbjeći bore, održati kožu mlađom i ostati vitkijom.

Najnovije vijesti o istraživanjima sa Sveučilišta Penn State kažu da su, kada su miševi dobivali hranu koja je sadržavala kakao, imali manje upale od miševa koji nisu dobili kakao.


koja hrana sadrži vitamin k

Ako se to prevede na ljude, to znači da bi vam redovito ispijanje lijepe vruće šalice kakaa moglo pomoći da izbjegnete neke od posljedica bolesti poput dijabetesa. Ali to nije tako jednostavno kao što žlicom ubacite malo čokolade u prahu u toplu čašu mlijeka. Ako želite iskoristiti blagodati čokolade, morate biti malo pronicljiviji. Dopustite da vam ga podijelimo:

Čini: Odaberite tamnu čokoladu koja sadrži najmanje 70 posto kakaa kako biste unijeli dovoljno flavonoida da biste nešto promijenili.

Nemojte: Idite na bilo koju pločicu mliječne čokolade s police, koja neće imati dovoljno snage polifenola i vjerojatno je napunjena dodatnim šećerom i mlijekom. Ako su to prva dva sastojka, krenite dalje.

Čini: Ograničite se na oko uncu dnevno popodne ili kao mini desert nakon večere.


kako doći do bakterijske infekcije

Čini: Pomiješajte šalicu pravog kakaa s obranim mlijekom. (Bez dodanog šećera, molim!)


što znači negativni referentni raspon?

Čini: Uživaj! Svakodnevno malo čokolade za bolje zdravlje srca, kožu i manje stresa je win-win-win-win!

Više od YouBeauty.com

Ljepotske blagodati tamne čokolade

KVIZ: Radite li što je potrebno da biste izgledali mlađe dulje?

Čokoladni espresso miš recept za zdravu kožu