Ako ne spavate dobro, vaš mozak bi mogao biti u nevolji

Znanstvenici su prekinuli spavanje s Alzheimerovom bolesti i nije samo pitanje koliko dugo spavate, već i koliko je vaš san nadomjestak.

U Americi, premalo spavanja nije samo problem koji muči odabrani dio stanovništva. Studija CDC-a iz 2016. utvrdila je da više od jedne trećine svih Amerikanaca izvještava da dobijaju manje od preporučene količine spavanja svake noći - što je ogroman porast u odnosu na 11 posto stanovništva 1942.



Svi smo iskusili negativne nuspojave lošeg noćnog sna, ali ne trebate brinuti samo ogorčenost sljedećeg dana. U studiji u časopisu Znanost , osam dobrovoljaca se prvo dobro odmorilo, a nakon toga ostajalo budno punih 36 sati. Nakon samo jedne, potpuno neprospavane noći, sudionici su pokazali 50-postotni porast proteina zvanog tau. Normalno je vidjeti Tau u mozgu, ali ljudi koji boluju od Alzheimerove bolesti imaju ga više, jer se proteini protežu i šire u mozgu. U ovoj studiji spavanja, nove tangice u obliku mozga pojavile su se u dijelovima mozga povezanih s pamćenjem - baš kao i kod ljudi koji boluju od Alzheimerove bolesti. Evo 6 znakova da je zaboravnost člana vaše obitelji zaista Alzheimerova bolest.

Nadamo se da ne vučete previše nijansi, ali čak i općenito loš san mogao bi vam oduzeti pamćenje. Ranija studija u Mozak: časopis za neurologiju nisu natjerali sudionike da ostanu budni, ali istraživači su prekinuli zamahnuće u laboratoriju dovoljno samo da ih ne ostave iz dubokog sna a da se zapravo nisu probudili. Sljedećih mjesec dana volonteri su kod kuće nosili monitor za spavanje prije nego što su se vratili radi još jednog spavanja u laboratoriju.


danas pokazati radost bauer izgubiti 10 kilograma

Ispada da je jedna noć lošeg sna bila povezana s 10-postotnim porastom amiloida beta, drugog proteina koji je povezan s Alzheimerovom bolešću. Ta studija nije vidjela tau pomicanje nakon jedne noći u laboratoriju, ali poteškoće su se povećale na dobrovoljcima koji nisu spavali kod kuće. Iznenađenje: Najraniji znak Alzheimerove bolesti je više od „gubitka“.

Ako mislite da ste se već odmarali dovoljno, nemojte biti sigurni - mogli biste loše spavati a da toga niste ni svjesni. Prema Udruženju protiv Alzheimerove bolesti, 20 posto žena i 30 posto muškaraca pati od apneje u snu, što je najčešći poremećaj respiratornog spavanja. Ovaj prekid spavanja različit je od prosječnog povremenog bujanja; pojedinci oboljeli od respiratornih poremećaja spavanja znali su se buditi 60 puta više noću, ali buđenja su prekratka da bi se primijetila (uvjeti čelnika Mozak studija pokušaj reprodukcije u laboratoriju spavanja).

Niz studija s koledža Wheaton u Illinoisu ponudio je više dokaza da su problemi s disanjem u noćnom vremenu rizični čimbenik za demenciju. Studije su otkrile da su apneja za vrijeme spavanja i ostali respiratorni poremećaji spavanja povezani s višom razinom i bržim nakupljanjem i amiloida beta i taua. Ta se veza isticala bez obzira na to jesu li ispitanici imali problema s pamćenjem, blagim kognitivnim oštećenjem ili naprednom Alzheimerovom bolešću.


jedite u skladu s tablicom hrane za svoju krvnu grupu b

Pored toga što svake večeri odlazite u krevet u razuman sat, pazite na znakove da vam se ne daje restorativni san. To bi bili znakovi apneje u snu kao što su hrkanje, jutarnje grlobolje ili nedostatak energije. Odmah razgovarajte sa liječnikom ako mislite da biste mogli disati poremećeno spavanje - popravljanje ove jedne stvari dugoročno bi moglo značiti sve. Ne propustite: 9 znakova apneje za vrijeme spavanja koju zanemarite.