Saznajte činjenice: kolesterol

Naučite funkcije i upotrebu kolesterola u tijelu kako biste bolje razumjeli vrlo često pogrešno shvaćenu molekulu.

Saznajte činjenice: kolesterol

Većina nas je poučena o zlu kolesterola. Iako je previše dobre stvari loše, činjenica je da tijelo koristi kolesterol za obavljanje mnogih vitalnih funkcija.

Postoje dobar i loš kolesterol. Kod liječnika možete vidjeti slova LDL ili lipoprotein male gustoće (loš kolesterol) i HDL lipoprotein velike gustoće (dobar kolesterol). Liječnik smatra da je vaša razina kolesterola jedna od 5 brojeva za spašavanje koje trebate znati . Međutim, liječnici imaju različita mišljenja o tome kako 'dobar' i 'loš' kolesterol utječu na srce i može li uzimanje lijeka za snižavanje kolesterola, poput statina, smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.



Kako biste shvatili što je dobro za vas, pročitajte neke činjenice o kolesterolu i steknite potpunu sliku ove često pogrešno shvaćene molekule.

Odakle dolazi kolesterol?

Kolesterol dobivamo prvenstveno iz dva izvora: naše hrane i našeg tijela. Kolesterol proizvodimo prirodno po cijelom tijelu, ali uglavnom u jetri.

Drugi glavni izvor kolesterola je naša prehrana. Visoku razinu kolesterola možete pronaći u hrani poput žumanjaka, punomasnog mlijeka, jetre i neke hrane bogate zasićenim mastima.

Zašto je kolesterol ponekad dobar za vas?

Holesterol služi kao okosnica vaše stanične membrane. Zalijepi se unutar stanične stijenke, funkcionirajući kao potporna struktura.


mrna cjepivo kako djeluje

Vaše tijelo također koristi molekulu kolesterola za stvaranje važnih hormona, poput testosterona, estrogena, kortizola i progesterona. Vaš probavni sustav također koristi kolesterol za izgradnju žučnih kiselina, koje pomažu tijelu da apsorbira masti i druge važne hranjive sastojke. (Vašem tijelu treba malo masti da bi preživjelo.)

Koje su loše stvari koje kolesterol čini vašem tijelu?

Budući da su istraživači primijetili korelaciju između povišene razine kolesterola i bolesti srca, mnogi liječnici rade na smanjenju nečijeg kolesterola kako bi pomogli održati srce zdravim. Međutim, o ovom konceptu (o tome da je kolesterol štetan za vaše srce) raspravljalo se tijekom prošlog stoljeća. Bilo je čak i vremenskih razdoblja kada su neki liječnici smatrali da je kolesterol dobar za vaše srce (a neki liječnici i dalje misle na taj način).

Povezanost bolesti srca i kolesterola može biti posljedica povezanosti s arteriosklerozom. Ustvari, dr. Rudolf Virchow, istaknuti njemački patolog, prvi je put predložio da vam kolesterol šteti 1856. godine. U svojoj je „lipidnoj hipotezi“ predložio da se kolesterol i lipidi nakupljaju na unutrašnjosti krvnih žila. To začepljuje i stvrdnjava arterije, što povećava krvni tlak i zaustavlja protok krvi.

Druge su studije pokazale blagotvorno snižavanje kolesterola za zdravlje srca povezivanjem lijekova za snižavanje kolesterola, zvanih statini, s nižom stopom srčanih bolesti. Međutim, neki istraživači i kliničari smatraju da je istraživanje još uvijek neuvjerljivo i da ne postoje čvrsti dokazi koji povezuju statine sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti - što izaziva 'polemiku o kolesterolu' iz 1970-ih i 1980-ih, koja traje i danas. Međutim, većina liječnika trenutno se drži Virchowove 'lipidne hipoteze' i propisuju statine i preporučuju prehranu s niskim kolesterolom kako bi održali nečije srce zdravim.

Ako me brinu razine kolesterola, što trebam učiniti?

Razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalaženju najboljih načina za održavanje kolesterola na zdravoj razini. Ona ili on može napraviti krvni test za procjenu razine masnoće i kolesterola u vašoj krvi. Ovisno o tim rezultatima i vašim ostalim čimbenicima rizika za srčane bolesti, ona ili on može preporučiti uzimanje lijekova za snižavanje kolesterola, poput statina, ili korištenje prirodnijih metoda smanjenja razine kolesterola.


kalorije u planinskoj rosi mogu

Većina liječnika pokušat će održavati vašu razinu LDL niskom, između 50-190 mg / dL, a razinu HDL što je više moguće, 30-70 mg / dL u muškaraca i 30-90 mg / dL u žena.

Ako je vaš liječnik zabrinut za vaše srce (tj. Ako u obiteljskoj anamnezi imate srčane bolesti ili imate povišen krvni tlak), on ili ona može pokušati održati razinu vašeg kolesterola ispod 150 ili 100 mg / dL.

Ostale stvari koje možete učiniti da biste kontrolirali kolesterol bez lijekova uključuju:

Vježba: Ne samo da smanjuje vaš loš kolesterol, već povećava i vaš dobar. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta, tri puta tjedno. Ako nemate vremena izdvojiti, možete pokušati ići stepenicama umjesto dizalom ili dulje šetnje na posao ili između zadataka.

Jedite više vlakana: Zob, grah, bamija i ječam bogati su topivim vlaknima , što pomaže vašem tijelu da eliminira kolesterol. Što kažete na to da svoj dan započnete zdjelicom staromodne zobi? Ako odaberete hladne zobene žitarice, prelijte ih sojinim mlijekom, bademovim mlijekom, rižinim mlijekom ili drugim nemliječnim mlijekom.

Isprobajte rižu od crvenog kvasca: Otprilike 800. godine u Kini otkriveno je da crveni kvasac uzgajan na riži daje zdrave spojeve. No, tek je tijekom 1200 godina otkriveno da je ovaj spoj zapravo lovastatin - isti spoj koji se prodaje kao lijek na recept za snižavanje kolesterola Mevacor . Spoj djeluje na smanjenje proizvodnje kolesterola u jetri.

Saznajte više načina za prirodno snižavanje kolesterola.