Vaš vodič: 7 osnova za žene starije od 40 godina

Ako ste žena starija od 40 godina, tisuće proizvoda i ideja svakodnevno se izravno prodaju na vama. Da bi pomogao u snalaženju u pretrpanom tržištu od preko 40 godina, Doctor je sve spustio do 7 osnovnih stvari koje su svakoj ženi najpotrebnije.

Vaš vodič: 7 osnova za žene starije od 40 godina

Danas, kada žena napuni 40 godina, prelazi na potpuno novo potrošačko tržište, postajući meta industrije koja milijarde dolara vrijedi. Svaki put kad gleda TV, prelistava časopis ili surfa internetom, na nju se nailaze oglasi koji promoviraju najnovije kreme protiv starenja, lijekove za trenutno mršavljenje, dodatke za jačanje libida za oživljavanje vašeg seksualnog života itd. 40 shvatiti što joj stvarno treba?

Kako bi se riješio ove dileme, Doktor je prikupio stručne informacije o 7 osnovnih stvari koje su ženama starijim od 40 godina najpotrebnije.



U spavaćoj sobi: Nedostatak sna i niži spolni nagon

Na poteškoće sa spavanjem mogu utjecati stres ili drugi životni izazovi. Međutim, kada žena napuni 40 godina, hormonalne promjene povezane s perimenopauzom također mogu ometati dobar noćni odmor. Sve to još složenije, ako ste umorni, manja je vjerojatnost da ćete htjeti imati seks.

Zdravo okruženje spavaće sobe / opuštajući rituali prije spavanja

Prvo, ako imate problema sa spavanjem, pogledajte okruženje svoje spavaće sobe. Da biste izazvali san, pobrinite se da je soba mračna, tiha i da održava prosječnu temperaturu; pobrinite se da vaš krevet i jastuci budu udobni; stvoriti opuštajuće rituale prije spavanja, poput toplog kupanja ili tuširanja.

Bitno 1 #: Valerijanov korijen: Ako i dalje imate problema sa spavanjem, razmislite o korijenu valerijane. Koristi se stoljećima širom svijeta, korijen valerijane prirodna je biljka koja može promicati opuštanje i spavanje, sigurnija alternativa pomagalima za spavanje na recept koji stvaraju navike. Pokušajte piti čaj od korijena valerijane nekoliko sati prije spavanja. Kao i kod svih dodataka, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja valerijane.

Obnavljanje vašeg seksualnog života

Nemojte imati televizor u svojoj spavaćoj sobi; stvarno može prigušiti vaš spolni život. Također isključite sve medicinske uzroke koji bi mogli ometati vaš seksualni život. Na primjer, ako vi ili vaš partner patite od poremećaja erekcije ili depresije, potražite liječničku pomoć.

Bitno # 2. DHEA: Preteča hormona estrogena i testosterona, DHEA, kada se uzima u malim dnevnim dozama (ne više od 25 mg oralno), može stabilizirati razinu hormona, zauzvrat povećavajući libido i promičući orgazam. Novo istraživanje također pokazuje da DHEA, kada se daje vaginalno u još nižim dozama, može poboljšati druga područja spolne funkcije. Nemojte uzimati DHEA prije razgovora sa svojim liječnikom koji će prvo trebati provjeriti razinu vaše krvi.

U kupaonici: proizvodi protiv starenja

Bezbroj proizvoda protiv starenja na tržištu može biti vrtoglavo. Što se tiče mlađeg izgleda, mnoge žene ne znaju što odabrati i često biraju pogrešne stvari. Evo glavne točke: dobro izgledati ne započinje onim što stavite na lice, već započinje unutra, što znači da se brinete za sebe pravilnim jelom i vježbanjem. Također, tijelo morate hidratizirati iznutra i izvana tako što ćete svaki dan popiti galon vode.


Osnove šminke “Facelift”

Osnovno # 3: Hidratantne kreme za iznutra i izvana

Riblje ulje: Osim što pijete puno vode kako biste napuhali kožu, uzmite i riblje ulje, prepuno omega-3 masnih kiselina, koje će također vlažiti iznutra. Kliknite ovdje za više o ovom nevjerojatnom prirodnom čudesnom lijeku.

Ovlaživač s uljem: Odaberite topikalnu hidratantnu kremu koja sadrži visokokvalitetno prirodno ulje, poput maslinovog ulja. Bogato vitaminom E, maslinovo ulje nije izvrsno samo za vaše lice već i za vaše nokte.

Osnovno # 4: Korektor

Tamni krugovi ispod oka mogu vašem licu dodati deset i više godina. Ali možete ih ispraviti i prikriti žutom i ružičastom bojom. Prvo započnite šminkanje stavljanjem hidratantne kreme na temelj. To stvara žuti ton koji ujednačava kožu. Za uljepšavanje ispod očiju nanesite korektor. Njegov ružičasti ton oduzet će taj umorni izgled. Trik je u tome da ga natapate na uglu, gdje se starenjem dolazi do male recesije. Zatim nanesite malo pudera u žutim tonovima koji šminku učvršćuje na mjestu.

Osnovno # 5: kremasto rumenilo

Obrazi su jedno mjesto na vašem licu gdje se bore ne postavljaju. Dakle, istaknuvši ih rumenilom, dobit ćete trenutno podizanje. Krem rumenilo je bolje od pudera nakon 40. godine jer promjena razine hormona čini sušilo za kožu.

U kuhinji: Prehrana preko 40 godina


kvržica na unutarnjoj strani bedra u blizini prepona ženka

Nakon što napuniš 40 godina, moraš novi pogled na svoju prehranu kako bi bio siguran da dobivaš pravu prehranu. U ovoj dobi žene mogu patiti od umora, a također se i lakše debljaju, što je djelomično i zbog smanjenja mišićne mase, zbog čega trošite manje kalorija.

Bitno # 6: željezo

Sve žene, posebno one starije od 40 godina, trebaju odgovarajuće količine ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Željezo obogaćuje vašu krv i bori se protiv umora. Špinat i lisnato zelje klasični su odabir željeza, ali dnevnu dozu možete dobiti i zdravim grickalicama. Suho voće poput marelica, smokava i grožđica skriveni je dragulj željeza. Pokušajte ih baciti u recepte za salate, jela od riže i još mnogo toga. Također, svakako kupite suho voće koje ne sadrži dodani šećer.

Kliknite ovdje za više o željezu.

Osnovni # 7: nemasni protein

Nemasni proteini pomažu u izgradnji mišićne mase, a pomažu vam i da duže ostanete siti. Većina ljudi misli na piletinu kada je riječ o nemasnim proteinima. Za promjenu isprobajte ukusni biljni izvor poput freekeha, seitana ili quinoe.

Kliknite ovdje za recept za salatu od kvinoje s miješanim povrćem i feta sirom na žaru.